Pokličite

Starodavni jogiji so verjeli, da če želi biti posameznik v harmoniji s seboj in okoljem, mora združiti skupaj telo, um in dušo. To lahko doseže z jogo in njenimi glavnimi temelji – vajami, dihanjem in meditacijo.

KOSMODISK LIFE Joga set vsebuje vse, kar posameznik potrebuje za učinkovito vadbo joge doma, v fitnes ali specializiranem joga studiu oziroma na prostem. Joga je primerna za vse starostne stopnje, vadba pa lahko poteka praktično povsod.

• Kvalitetno nedrsečo podlogo za jogo (dimenzije 183x61x0,6 cm) – Udobna, mehka, vzdržljiva in pralna. Nudi varno in stabilno podlago, ki preprečuje drsenje.
• Žogo za jogo (premer 20,3 cm) – Za vsestransko in pestro vadbo, ki izboljša ravnotežje.
• Trak za jogo (dolžine 180 cm) – Močan, prijeten na dotik in enostaven za uporabo. Omogoča lažje in učinkovitejše izvajanje določenih vaj, ko zaradi slabše gibljivosti z rokami ne dosežemo druga drugo oziroma ko roke pri vajah sede ne dosežejo nog.
• 2 kocki oz. opeki – Omogočajo udobnejšo vadbo in boljši doseg. Uporabljamo jih pri vajah stoje, ko se z rokami ne moremo dotakniti tal.

NAVODILO ZA UPORABO

• Najbolje je, če joga položaje (asane) vadite bosi in na nedrseči podlagi.
• Na sebi imejte udobna oblačila, ki ne bodo ovirala vašega gibanja.
• Joga položajev ne izvajajte s polnim želodcem. Poslušajte svoje telo. Če boste vadili prekmalu po zaužitju hrane ali pijače, vam bodo lahko določeni položaji povzročili nelagodje.
• Vzemite si dovolj prostora, da lahko roke in noge iztegnete v vse smeri, ne da bi ob kaj zadeli.
• Med vadbo se osredotočite na občutek, ki ga asana vzbuja v vašem telesu.
• Položajev ne izvajajte na silo, temveč upoštevajte vaše telesne sposobnosti.
• Med vadbo se osredotočite na dihanje, vdihujte in izdihujte do konca in skozi nos.

OPOZORILA:
Če ste začetnik oziroma če imate resne težave z zdravjem, vam priporočamo, da se pred začetkom izvajanja joge posvetujete z zdravnikom. Če med vadbo začutite kakršnokoli bolečino, takoj prenehajte in se posvetujte z zdravnikom.

Joga je nauk o življenju. Nastala je pred več kot 5000 leti in je ena najstarejših metod za sproščanje, poživitev in povečanje energije tako telesa, um in duha. Z redno vadbo se mišice okrepijo in telo postane gibčnejše in stabilnejše.

Po tradicionalnem jogijskem nauku ni nihče zares zdrav, dokler ne doseže razsvetljenja. Popolno zdravje lahko dosežemo le, če imamo optimalno življenjsko energijo. Vsaka vaja joge deluje na določene organe in dele telesa. Mišica, ki je ne uporabljamo, hitro izgubi moč, splahni in oslabi. Sklepi, ki jih ne obremenjujemo dovolj, hitro izgubijo prožnost. Mnogi starejši ljudje so zato ujeti v svoje telo in se komaj še lahko premikajo. Z redno vadbo joge ohranimo gibčnost, mišice se okrepijo in bolje sodelujemo med seboj.

Vadbo joge vedno začnemo z dihalnimi vajami. Te so zelo koristne tako za telo kot tudi za dušo, saj nam pomagajo, da se odmaknemo od vsakdanjega stresa in najdemo notranji mir, zaradi česar bo vadba joge učinkovitejša.

Če dihamo plitvo in neenakomerno, našemu telesu ne le primanjkuje kisika, temveč nastajajo tudi energijske blokade, ki nas omejujejo. Globoko dihanje pa sprosti svež energijski tok in odpre telo za našo okolico. Pomembno je, da dihamo tekoče in enakomerno. Pri vdihu se trebuh izboči, pri izdihu pa vboči.

Jogijska vaja zgodaj zjutraj med sončnim vzhodom nas bo poživila, nam dala energijo in nam olajšala zbranost čez dan. Okolje, v katerem izvajamo jogijske vaje naj bo svetlih barv. Najboljša je bela barva, saj gre za zdravilno in varovalno barvo, ki ne odvrača pozornosti.

• V jogi so številne različice vaj, med katerimi dele telesa obračamo v vse mogoče smeri in drže. Poznamo tako mirne in zelo počasne vaje, pri katerih je poudarek na prožnosti, kot hitre in živahne asane (položaje), ki poženejo telesne energije.
• Pri vajah sede pazimo, da ne napenjamo vratu in ramen. Dvignimo brado in sprostimo vrat. Ramena večkrat sprostimo tako, da jih potegnemo navzgor in nato spustimo, da sproščeno padejo nazaj.

V jogi je osrednji poudarek meditacije na mantri, besedi za meditiranje oziroma osredotočenje. Mantra je čarobni stavek ali samo zlog – energija zvena v sanskrtu, s katerim vplivamo na duha. Mantre lahko izgovarjamo, jih imamo v mislih ali pojemo.

Skrivnost jogijske sprostitve je, da šele ko naprezamo telo, ga raztezamo in napenjamo, lahko občutimo tudi sprostitev, ki je tolikšna kot napor med vajami.

NASVET: Jogo se lahko naučimo s pomočjo knjig in kaset ali DVD-jev, veliko ljudi pa se odloči za tečaj, kjer jim izkušeni učitelj joge svetuje glede dihanja in primernih položajev. Joga ni primerna za ljudi s preveliko telesno težo, visokim krvnim tlakom in drugimi nevarnimi zdravstvenimi težavami, ki lahko povzročijo srčno bolezen ali kap. Jogo odsvetujemo tudi ljudem, ki jim je odstopila mrežnica, ki imajo velike težave z vratom in hrbtom ali so bili pred kratkim operirani.

KOSMODISK LIFE Telovadna žoga

Izboljšuje moč, vzdržljivost, gibčnost in ravnotežje telesa. Idealna za sedenje, vadbo in sprostitev. Enostavna za uporabo.

KOSMODISK CLASSIC Superior Set

4v1 učinkovita rešitev za vse z bolečinami v hrbtenici in križu. Sedaj še z dodatno antibakteriološko zaščito, križnim pasom za ledveni del in elastičnimi trakovi.