Staranje in zdravje
Napovedi za leto 2050 predvidevajo, da bo polovica prebivalcev v Evropski uniji starejših od 50 let. Glavni izziv tako pri nas v Sloveniji kot tudi v drugih državah EU je spodbujanje zdravega in aktivnega staranja državljanov. Boljše zdravje v starosti pomeni boljšo kakovost življenja, večjo neodvisnost in daljšo aktivnost ljudi.

Nasveti za zdravo staranje
Ljudje se začnemo starati predvsem v glavi. Medtem ko se morda naše telo stara, ostaja pri večini razum tako mlad, kot se sami počutite. Prav zaradi tega je izjemno pomembno, da na starost ostanemo telesno aktivni z redno telovadbo. Slednja namreč omogoča boljše delovanje v vsakdanjem življenju. Poleg telovadbe pa ostaja še vrsta drugih aktivnosti, ki ugodno vplivajo na nas, zato prisluhnite spodnjim kratkim nasvetom.

Dejavniki, ki vplivajo na zdravo staranje
Če bi v zrelih letih živeli bolj zdravo, kar se tiče prehranjevalnih navad, telesne aktivnosti, kajenja in alkohola, bi se kvaliteta našega življenja po 60. letu izboljšala, umrljivost pa precej zmanjšala.

Skrivnosti zdravega in dobrega spanca
Če dobro spimo, se zjutraj zbudimo zadovoljni in spočiti. Dolžina spanja se spreminja s starostjo. Starejši ljudje hodijo običajno v posteljo bolj zgodaj zvečer in se zjutraj prej zbujajo. Poleg tega s starostjo spanec postaja ponoči manj trden, a na srečo obstajajo načini, kako izboljšati kvaliteto spanca.

Seniorji in spolnost
Kljub staranju, različnim boleznim in spremembam, ki jih leta povzročijo našemu telesu, večina seniorjev še vedno uživa v tesnih stikih in spolnih odnosih s svojim partnerjem. Čeprav se želja po spolnosti zmanjša, seks še vedno ostaja pomemben del življenja. Mnogi pravijo, da so seniorji, kar se tiče seksa, zgolj mladi ljudje v kasnejših letih življenja.

Zmote in napačne predstave o hrbtu
Obstaja mnogo zmotnih mišljenj o vzrokih in ustreznem zdravljenju bolečin v hrbtu. Napačno mišljenje lahko povzroči poslabšanje stanja hrbtenice, hude bolečine in posledično stres ter tesnobo. Pomembno je, da tudi sami ugotovimo ali se motimo glede bolečin in nege.

 
Splošna dejstva o bolečinah v hrbtu
Skrivnost naših bolečin v hrbtu tiči v daljni preteklosti – evolucija je človeka iz živali povzdignila v vladarja planeta. Dala mu je razum, lastno voljo in inteligenco, zato je preživel in naselil cel svet. Vendar pa se naš prednik najbrž ni zavedal, kakšne težave je človeštvu povzročil v trenutku, ko se je iz štirih postavil na dve nogi …

 
Zgradba hrbtenice
Hrbtenica je ena izmed najpomembnejših delov telesa. Je opora celemu telesu in jo uporabljamo 24 ur na dan – celo takrat, ko spimo. Če poznamo njeno zgradbo, bomo lažje preprečili morebitne poškodbe ter jo zavarovali v primeru bolečin.

 
Zavarujte hrbtenico pred mrazom
Hladna zimska jutra in večeri so lahko tudi prijetni, le poskrbeti moramo, da se pred mrazom dobro in pravilno zaščitimo. V zimskih dneh je mraz poglaviten vzrok nastanka bolečin v hrbtenici. Telo namreč v mrzlem vremenu še hitreje izgubi toploto, prav telesna temperatura pa je ključnega pomena za ljudi, saj le-tako lahko ostanemo vitalni in dejavni.

 
Nasveti za preprečevanje bolečin v hrbtenici
Bolečino v hrbtenici si lahko olajšate že z majhnimi spremembami v vašem življenju: od terapije, redne vadbe, hoje do izbire primernega ležišča. Preberite si, katerih 9 stvari lahko naredite, da odpravite ali pa si vsaj olajšate bolečine v hrbtu.